Qué hacer

Qué no hacer

-Comer 5-6 comidas fraccionadas al día.

-Desayunar máximo a la hora después de haberse levantado.

-Incluir proteína en cada comida.

-Escoger proteína baja en grasa, como puede ser una pechuga de pavo o jamón de pavo San Rafael Balance.

-Beber por lo menos 2.5 litros de agua al día.

-Elegir grasas saludables como semillas y aguacate.

-Elegir carbohidratos complejos de preferencia la mitad de ellos integrales

-Incluir variedad de frutas y verduras en tu dieta. El colorido de tus platillos hará que tu alimentación esté llena de antioxidantes y sustancias protectoras celulares.

-Cargar snacks y colaciones saludables, de preferencia proteína magra, frutas o verduras.

-Cuidar el tamaño de tus porciones.

-Abusar de harinas refinadas.

-Consumir un exceso de alimentos con mucho contenido de azúcares y grasas

-Consumir alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans.

-Excederte en el consumo de alimentos en porciones desmedidas.

-No beber agua o tomar bebidas azucaradas.

-Excederte en el consumo de alcohol

-No incluir por lo menos 5 raciones de frutas y verduras al día.

-Ayunos prolongados.

-Seguir dietas estrictas y restrictivas.

-Consumir en exceso conservadores y colorantes en la dieta.