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Por Mónica Gómez
¡¿Listos para empezar?!
Es importante que antes de empezar conozcas tu ritmo para correr tus 21k, esto para poder adaptar ese paso en los intervalos “rápidos”. Si no sabes o es tu primera vez, simplemente hazlo basado en una escala de esfuerzos.
Hoy les traigo una tabla de entrenamiento para 12 semanas, así llegaremos a la meta, juntos:
Desde el inicio de los tiempos el ser humano...
Menos carro y más caminata, no sólo te ayuda disminuir...
